什麼水果的熱量最少又便宜?
什麼水果熱量少我打算三參吃水果減肥我測過我一天不吃飯或只吃一兩口可以減1KG1個禮拜很可觀7KG但這樣不好請問什麼水果適合取代食物??更新:我現在的減肥計畫1.早中晚大概都1/3碗飯2.飯前喝200CC水3.飯後喝200CC水4.吃的很小口,每口咬20~40下左右5.不吃夜夜.不吃高熱量水果6.早餐盡量以水果代替請問這樣大概可以減多少一個禮拜??完全不吃的話腹胖超快==上次減了10公斤兩個月吃回來15公斤還會貧血所以不節食
想減肥的朋友在減肥期間，常把水果當成代餐，但是請注意它也是有糖分的喔，如果多吃熱量高的水果，結果跟吃一般食物是沒有差異的，吃太多熱量也是很可觀的呢！ 新鮮水果：完整的新鮮水果，特別是本地產的水果，含豐富的維生素C。如果搾成果汁，因一杯果汁需要很多分量的水果才夠，不僅熱量高，且纖維都沒有了，所以儘量不要搾汁來喝。水果可分為高熱量水果，如香蕉、芒果、榴槤、釋迦皆是，怕胖的人或糖尿病人要注意分量；中熱量水果，如蘋果、鳳梨、柑橘、芭樂等；低熱量水果，如蓮霧、西瓜、文旦等。 水果的選擇上也要有講究。首先，應注意選擇含糖量較少的水果。據研究，菠蘿、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，減肥族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。其次，水果的食用量不要過多。大多數人認為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，因而可以無節制地放心食用，其實這是一個誤區。水果並非能量很低的食品，由於味道甜美很容易吃得過多，其中的糖同樣會轉化為脂肪而堆積，例如每100克草莓大約有120焦耳熱量，若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多，攝入的熱量是驚人的。又如吃半個中等大的西瓜（瓜瓤重約2公斤），便在不知不覺之間攝入熱量約2700焦耳，相當於三碗米飯。所以吃水果減肥餐時同樣要減少水果的食用量。 食物熱量表 http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/food.htm ＊熱量低＊1.西瓜－25 Kcal2.香瓜－26 Kcal3.哈蜜瓜－28 kcal4.芭樂－29 Kcal5.檸檬、文旦－30 Kcal6.山竹－36 Kcal
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